zmiany w

[...] cholesterolu , nie swiadczy o zmianach chorobowych do ktorych moze dojsc w ukl sercowo naczyniowym, jednak zle proporcje hdl/ldl niestety warunkuja na przestrzeni lat zmiany miazdzycowe. nie mozemy tez wykluczyc ze wlasnie Wasze organzimy sa na tyle wyjatkowe , ze dieta niskie wegle/ wysokie tluszcze moze Wam sluzyc zdrowotnie. nie [...]

Ilość tłuszczy nasyconych powinna zależeć od poziomu tkanki tłuszczowej osoby która ją stosuje. Przy niskim poziomie bf-u, powiedzmy >15%, nie powinny przekraczać proporcji 50/50 tłuszczy zwierzęcych i roślinnych. Osoby z większą ilością tłuszczu własnego powinny zwiększyć udział tłuszczy nienasyconych (roślinnych), a to z tego względu, że tego [...]

[...] trochę owoców. Jakoś się trzymałam. A potem poroniłam, trening na miesiąc poszedł w odstawkę. Później wróciłam do leków, do treningów i diety. Niestety reakcja na te zmiany nie była taka jak bym oczekiwała, zaczęłam tyć, jakby historia znów miała się powtórzyć {:-( Ostatni tydzień, za sugestią Izy było wprowadzenie na jeden tydzień 2000 [...]

[...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc Proponowane zmiany: 7. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: Triceps mam wybitnie słaby. Kiedyś (dawno temu) robiłam to ćwiczenie i kompletnie mi nie wychodziło - miałam wrażenie, że nie [...]

[...] za dużo to w tygodniach siłowych zamienię 15g węgli na korzyść 15g białka, żeby dobić do 1.6g na kg masy ciała, czyli 130gB, 165ww, 80g TŁ. Bardzo proszę o komentarze, co do zmiany rozkładu. Ma to sens? I jakby miał ktoś gotowca FBW (dostep do w pełni wyposażonej siłowni jest), ale bez dzielenia na A i B, to też chętnie ;). Zmieniony przez - [...]

dzięki Tykoś... ja też przed latem jak zwykle spróbuję swoich sił w walce z bf%, zobaczymy jak pójdzie tym razem. Co do diet to ja z kolei lubię zmiany - i kaloryczności i dostępności makroskadników i w sumie najtrudniej jest mi utrzymać coś w stylu zbilansowanego poziomu na granicy i poniżej zapotrzebowania, zresztą wychodzi to dość mało w [...]

[...] Postanowiłem wsiąść jeden strzał Durabolinu-50. Gość stwierdził, że dzięki temu wygram zawody. No i miał racę - wygrałem. TM: A odczułeś dużą zmianę? RR: Czułem ogromne zmiany i wyglądałem jak z innej planety. Kiedy widzę zdjęcia z tych zawodów nie mogę uwierzyć, że można tak wyglądać, po dwóch tygodniach na jednym strzale. TM: No ale nie [...]

[...] znowu pół dnia w łóżku. No i psychicznie też to liczenie wszystkiego zaczyna mi ryć banię. Marzenia o tłuszczach czy choćby o owocach po południu.@-| Na dodatek na duże zmiany już nie ma co liczyć, na początku to bardzo motywowało, a teraz raczej jazda na rezerwie;-) No, ale tak miało być i już półmetek za nami. Myślę, że przyda się tydzień [...]

[...] podjęłam;-) Złożę relację. -------- Oesssu ale mi wstyd@-|@-|#-P Poszłam na moją siłkę, wchodzę do damskiej szatni jak zwykle z głową gdzieś indziej a tam chłopak. Pytam 'o, zmiany jakieś i tu teraz męska?' a ONA odpowiada soczystym 'a co ty ślepa jesteś??'@-| aaaaaa!!\-) Przez cały trening chodziłam jak trusia na paluszkach, w końcu nowa znajoma [...]

[...] 10mm/9mm pępek: 12mm/11mm (10mm?) tric: 12mm/12mm udo: 17mm/16mm Hmm bez kalipera to takie wróżenie z fusów, bo 1mm to może być lekko błąd w pomiarze. Po nogach widzę lekkie zmiany, brzuchu na pewno nie AŻ takie. Foto dzisiaj nie wyjszło.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77d538f664404b19b961986af84aed2b.jpg ---- Piesek w 95% ma się dobrze, w pięciu się [...]

[...] gdzie chciałęm cisze i spokój %-) zostaną w mojej głowie do konca zycia, naprawde. W moim zyciu w okresie strartowym sie w uj zmieniło, na lepsze i gorsze ale to istotne zmiany o czym na forum juz pisać nie będe ;-) To, że nie jade na MS - trudno, zycie, polandia i wg ;-) Za rok wystartuje na pewno z innej federacji, j**ac to ze mniejszy [...]

[...] nawiasie ciężar o jaki pomniejszyłam w por. z poprzednim treningiem, za to znacznie dokładniej wykonane ćwiczenie 2)przysiady klasyczne ze sztangą 15x20kg 15kg30 15x35kg bez zmiany, za to zostałam pochwalona za prawidłową technikę 3)uginanie nóg na maszynie 15x10kg(-5kg) 15x15kg(-10kg) 10x20kg(-10kg) przyczyna zmniejszenia:1. zakwasy-do kontuzji [...]

[...] cialo nie chce bys w pewnym momencie byla niezadowolona, ze zaczynasz miec za duzo miesni. z cwiczeniami jest tak, ze czlowiek do wszytskiego dojrzewa, cwiczysz obserwujesz zmiany, zmienia ci sie punkt widzenia, w pewnym momencie sama zobaczysz co chcesz zmienic, jak sylwetka ci sie podoba. czy bedziesz chciala zwiekszyc ilosc powtorzen czy [...]

[...] *march św IV POSIŁEK *białka jaj3 *lniany5 *szpinak200 V POSIŁEK *dorsz100 *broki200 *pomodore VI POSIŁEK *twaróg chudy200 RAZEM: 1587kcal B 3,4 T 0,6 W 0,8 Nastąpiły zmiany, ale myślę że powinno być w porządku Zjadłam jeden posiłek więcej, bo wstałam szybciej więc jadłam co ok. 3-3,5 godziny.. Na noc zjem wyjątkowo twaróg, bo chcę [...]

[...] - przed chwilą wróciłam z rowerka outdoor 1h, dietka jeeesNo i posłusznie do kościółka i do Pozka czas wracać... Takie pytanko: całe zamieszanko z rozpiskami mam z powodu zmiany formy zaliczonka przez wykładowcę w ostatnim momencie..wrr...trza było trochę przysiedzieć. Jutro siłowy również przesunięty godzinowo, z powodu TEGO właśnie [...]

Hmmm....trudno powiedzieć jak to z sylwetką, psychicznie było lepiej jak jadłam 1300-1400kcal, teraz mam cykliczne zmiany, czyli z 40 na 50/84/140g wegli na dzień.. Ale w sumie jestem zadowolona, choć jeszcze biodra i uda do wycinki. Moim okiem (przeglądałam się właśnie 2h temu) nie jest źle, ale...apetyt rośnie w miarę jedzenia Poczekaj 2 [...]

[...] (2 dzień 5) dzisiaj czułem sie dobrze wiec poszedłem na trening nadrabiać zaległości związane z sesją.Supelki wszamałem jak trzeba.Ale co do treningu to nastąpiły pewne zmiany : - martwy będzie na każdym treningu teraz po 2 serie - dodałem podciąganie z obciążeniem -ściąganie wyciągu będzie robione wąsko ćwiczenia dodatkowe wspięcia na [...]

[...] ciężar który poprawnie wyciskam w koszuli, żeby do 1 podejścia na zawdy było 2. Wycisk wąski 100 x 4 110 x 4 120 x 4 130 x 3 140 x 1 3. Rozpiętki 20 x 6 30 x 6 4. Ściąganie drążka na wyciągu (na tricepsik) 4 serie na maks obciążeniu po 10-8 powtórzeń ... to tyle, pozdrawiam i od jutra wdrażam zmiany do treningu, o których będę pisał na bieżąco

[...] Dzień pierwszy krucjaty antyinsulinowej Spowiedź cotygodniowa \-) Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9cd481e44144a00819a0acfb1cfd614.png MBR, jeśli się modliłam o zmiany to nie o takie :-> Niektórym to trzeba tłumaczyć jak dziecku @@-) Treningi niedz: DNT pon: siłowy A wt: truchtobieg + 2 interwały śr: siłowy B czw: rower pt: DNT sob: [...]

[...] jest taka że większość koszulek pije mnie pod pachami, a wczoraj jedna sukienka się prawie rozerwała :-> Pod biustem też mnie piją staniki, chociaż w centymetrach nie ma zmiany. Żeby chociaż jakieś mięśnie było widać, ale nie, sama tlustość wylewająca się na boki }:-( W sumie z drugiej strony jak tak dużo tłuszczu to jest szansa że schudnę i [...]